腸易激綜合症同壓力有關？五大方法可改善

腸易激綜合症 （IBS） 是一種常見的腸道疾病，亦稱「大腸易激症」或「腸敏感」。雖然醫學界仍未清楚發病的成因，但普遍認為腸易激綜合症與壓力有着密切的關係！

當感到焦慮或緊張時，腸道會受到刺激，導致腹痛、腹脹、腹瀉或便秘等症狀。因此，如果生活壓力過大，便很容易受到腸易激綜合症困擾！

腸易激綜合症分類

根據2006年美國腸胃科學會羅馬三診斷標準(Rome III criteria)，根據大便情況可分為4種類型，患者亦可能會隨時間而改變類型。

1. 肚瀉型
2. 便秘型
3. 混合型
4. 無法分類型

雖然腸易激綜合症可以透過藥物緩和病徵，但其實亦有其他改善症狀的方法！

• 針灸：針灸可以刺激相關穴位，改善氣血循環及放鬆神經系統，強化脾胃消化系統功能，從而緩解腸易激綜合症症狀。
• 食療：多進食淮山、蓮子、芡實等具有健脾益氣、止瀉的功效的食品，亦可以以粉葛煲湯食用，達到止瀉作用。
• 調整日常生活習慣：減少進食生冷、寒性食物如西瓜、火龍果、椰青等，並搭配規律運動，有助改善情緒及脾胃健康。
• 低腹鳴飲食法：低腹鳴飲食法（Low FODMAP Diet）是一種針對 IBS 患者的飲食療法，主張減少攝入可發酵的碳水化合物 (FODMAP)，以緩解 IBS 症狀。這些食物包括乳製品、蘋果、牛油果、櫻桃、小麥、黑麥、豆類等。
• 益生菌：益生菌有助調節腸道菌群，對部分腸易激綜合症患者有舒緩症狀的作用，服用前建議先諮詢醫生，由醫生作臨床診斷，確保選擇適合的益生菌。

雖然以上療法可以舒緩腸易激綜合症的情況，但如果症狀嚴重，甚至影響生活，建議立即求醫！

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