悶悶不樂？天氣的錯？有可能是更年期

最近天氣反反覆覆，確實會讓人心情不好
但除了天氣，更可能是更年期在敲門！

當您步入45至55歲這個人生重要階段時，身體正在經歷自然的轉變。卵巢功能逐漸調整，雌激素水平的變化，是每位女性都會經歷的生理過程。

更年期常見症狀：

• 熱潮紅、夜間出汗、心悸
• 情緒波動、焦慮抑鬱、腦霧
• 入睡困難、性慾降低、陰道乾澀
• 骨質流失、心血管風險上升

舒緩小貼士：

1. 均衡營養：2杯牛奶 + 1份蔬菜 ——預防骨質疏鬆
2. 定期運動：每周3次30分钟 ——强化骨密度 、舒緩熱潮紅
3. 改善作息：建立「3-2-1」好習慣：
   -睡前3小時不進食
   - 2小時不用電子設備
   -1小時放鬆冥想
4. 心理支援：參與社交、心理諮詢 ——減輕壓力
5. 定期檢查：監測骨質、荷爾蒙、心血管健康

希愈醫療以專業和溫暖為您提供個性化的健康評估與建議，包括荷爾蒙治療(HRT)諮詢及其他替代方案，陪伴您優雅度過這段人生轉變期。

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