便秘有機會導致癌症？醫生推10款促進腸道蠕動食物

大魚大肉、多肉小菜、少飲水等不良生活習慣，都是現代人便秘的主要原因。由於腸道內的細菌，會將食物內的物質分解成毒素，然後隨糞便排出體外。一旦便秘問題持續，體內毒素無法被排出，反而會被身體再次吸收，嚴重影響其他器官及組織，增加患上痔瘡、大腸癌、肝病變等問題，不容忽視。

因此，醫生推薦以下10款舒緩便秘的食物：

1. 咖啡：促進腸道收縮，刺激腸道蠕動。
2. 奇亞籽：含有豐富的纖維、蛋白質、維生素B等。
3. 洋薊：含有豐富的膳食纖維，並可以增加腸道中的益生菌。
4. 菠菜：含有可以增加大腸內水分的鎂，改善便秘。
5. 椰菜花：含有豐富纖維及蘿蔔硫素，防止腸道有過多壞菌。
6. 無花果：含果膠及無花果蛋白酶，促進消化，緩解便秘。
7. 梅子：含有不溶性膳食纖維及山梨糖醇，令排便更暢順。
8. 梨子：一個中等的梨子含有5.5克纖維，促進腸道蠕動。
9.  黑莓：一杯黑莓含有8克膳食纖維，幫助排便。
10. 豆類：如四季豆、扁豆、鷹嘴豆，一杯含有15克膳食纖維。

================================

雖然醫生建議進食以上的食物以改善便秘，但也要適可而止，最緊要的還是維持規律的作息和均衡飲食，才能維持健康的體魄！

資料來源：https://bitly.ws/33BDI

#HEALMEDICAL #希愈醫療 #醫療保健 #醫療服務 #便秘 #舒緩便秘 #促進腸道蠕動食物 #咖啡 #奇亞籽 #豆類

原文刊於希愈醫療Facebook