2023.02.13

嬴在起跑綫

大部分家长都十分紧张子女,希望子女人生过得好,过得顺顺利利,工作可以有得选择。面对着充满不确定的人生,对这些家长而言,若仔女能愈合作,愈读到书,愈能嬴在起跑綫,他们就愈放心。因此,子女的教育是家长最大的concern(关注),他们用最大努力从一开始就做足功课,同准备功夫,希望佢地入到心仪学校。于是坊间出现大批训练仔女面试技巧训练班,补习班,兴趣班,希望子女能不被比不去,入到好学校,表现起码中规中矩。

陈君讷医生

父母的这份苦心当然可以理解,适量补习兴趣班亦当然有它的用处。但人生不是这么单一直接,入到好学校,读到书并不代表人生一帆风顺。面对起伏不定,不如意事十常八九的人生,子女能拥有抗逆力,能保持乐观自信积极的心态更为重要。而帮子女培养这些重要元素,家长就是最适合的人选。与其花大量金钱和时间于补习兴趣班上,倒不如花一些时间好好地投入、享受与子女相处,并与其建立有安全感,信住及亲密的依恋关系。

 

依恋关系理论源于John Bowlby,此理论其后由Mary Ainsworth 及其他学者加以发展及推广。依恋关系理论的中心思想是儿童需要与照顾者建立具有安全感,信任,亲密的关系以促进情感,社交发展。照顾者需要敏感地,稳定地,准确地察觉及回应孩子的生理和心理的需求,令孩子感觉到被爱。

要建立稳定的依恋关系,有4大要点。

 

1.稳定的,固定的存在 (consistency)

父母要固定地地察觉孩子的需要,并给与回应。若父母一时回应,一时不回应孩子所需,孩子会诚惶诚恐,预计不到甚么时候会有人理会和帮自己,甚么时候没有。因而对身处的环境与世界没有安全感,觉得危机四伏。遇到困难时,亦因为不能确定是否有人能帮忙或支持而变得退缩,逃避。

 

2.   Be there for your child. 

父母要be there for your kids, both physically and emotionally. 很多时候,父母忙于工作、家务,与子女的沟通仅限于提醒他们完成生活锁事,或仅限于对功课或温习时,并没有真正的闲谈与交流。父母亦可能会觉得子女不愿意与自己敞开心胸。孩子不愿意与父母多说主要原因是顾虑父母的反应,顾忌他们会否定,责骂,挖苦自己或会有后果或手尾跟。因此父母应少说话多聆听,多了解子女的谂法,感受,多令子女感受到父母愿意去明白并接受、包容他们的感觉与谂法。停一停,谂一谂才反应,少批判。当父母于倾谈时听到孩子说一些不太恰当的话时,会忍不住纠正,急着教授人生道理,或指出他们错处。孩子不但听不进去,还会将继续沟通的门关上。道理要于适当的时侯说,及觉得被理解后才听得进去。孩子觉得自己的情绪被包容、接纳、明白,他们才能做自己,真实地表达自己情绪,做自己想做的事,亦较能容忍及盛载自己负面的情绪。相反,他们会隐藏真正的自己及情绪,亦会为讨好人而做自己唔想做的。

 

3.敏感

父母要知仔女心 ,要准确地察觉孩子的需要,更为要的是, 要让子女知道他们是被了解 、被明白的。父母爱子女毋庸置疑,但都要用一个对方接受到、更重要是感受到的方法去表达爱。当自细父母皆能准确的察觉,推敲子女的需要与感觉,并反映 (?反馈)给他们 (Mirroring),子女便能从此建立对自己情绪的认知及建立表达情绪的词汇,从而能建立调节情绪的能力。

 

4.分享快乐,享受相处

父母不用逼自己每一刻都掌握机会教导仔女,或者当仔女出现行为,情绪偏差时就过份担心,觉得要立刻处理,有时俾多些时间先观察,釐清情况再作处理都不是太迟。父母不妨想想自己想要小朋友的初心,就是陪伴,协助小朋友成长。尝试投入子女的世界,对他们喜爱的东西、活动感兴趣,多风花说月,少藉机说教。享受并投入大家的相处。当子女觉得父母享受着自己的陪伴,他们就能建立自信,觉得自己是有价值及被喜爱的,因此能自爱、自重。与人相处时亦较自在,不会过份地担心其他是否喜欢和接受自己。

与父母依恋关系的模式会影响孩子对自己,其他人及世界的睇法。而内在对事情的睇法会正接影响人的情绪与行为。孩子的依恋关系模式可分为两大类,稳定的依恋关系 (secure attachment)与不稳定的依恋关系(insecure attachment)

 

稳定的依恋关系不稳定的依固关系

我是被爱的,别人喜欢我,值得被喜爱 

>自爱,自重,自信

我是不被爱的,别人讨厌我,我不值得被喜爱>自卑

当我有困难,有需要时有人会帮到我,其他人和世界是可信的、安全的

>能信任人,能接受转变,面对新、新事物

当我有困难,有需要时没有人能帮到我,其他人和世界是不可信的、不安全的

>对人没有信任,面对新人,新事时逃避退缩,难接受转变

父母与我相处是愉快的,与人相处是愉快的

>享受与人接触相处

父母与我相处不愉快的,与人相处是没有意义和不开心的

>迥避与人接触相处

知道及明白自己的情绪,能自我安慰与调节不能分辨自己的情绪,不清楚自己的谂法与感受,因此不能梳理情绪。
能放心表现真正的自己担心别人会讨厌真正的自己,隐藏自己的需要,想法和感觉
能接受批评,别人不喜欢自己对失败,批评很敏感

由此可见,不稳定的依恋关系模式会令人对自己,其他人,身处的环境与世界有倾向负面的睇法和感觉。由于没有安全感,他们亦常处于过度警觉的状态 (hyperarousal),即是脑内的警钟变得敏感,因此,对生活上的刺激,压力,会有较强的反应,会被影响得较大,情绪亦更容易受波动,更难去应对,从而有较高的机会引起情绪病。

 

无论成绩有几好,有几多钱,几多人脉,人生都离不开困难,痛苦,不顺利、不如意。抗逆力与维持情神健康的能力是最能协助我们面对逆境时的武器,令我们百毒不侵。这份武器就是源于稳定的依恋关系模式。不稳定的依恋关系会令大脑内的警钟变得敏感,容易进入失灵状态。脑内警钟失灵,就是情绪病的开端。换句话说,稳定的依恋关系能有助于情神健康。具有安全感,稳定,亲密的依恋关系是家长给子女一份珍贵的礼物,真正的令他们嬴在起跑綫。

 

 

原文: 2023年冬季号《健康创富》-  嬴在起跑綫

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