肠易激综合症同压力有关？五大方法可改善

肠易激综合症 （IBS） 是一种常见的肠道疾病，亦称「大肠易激症」或「肠敏感」。虽然医学界仍未清楚发病的成因，但普遍认为肠易激综合症与压力有着密切的关系！

当感到焦虑或紧张时，肠道会受到刺激，导致腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状。因此，如果生活压力过大，便很容易受到肠易激综合症困扰！

肠易激综合症分类

根据2006年美国肠胃科学会罗马三诊断标准(Rome III criteria)，根据大便情况可分为4种类型，患者亦可能会随时间而改变类型。

1. 肚泻型
2. 便秘型
3. 混合型
4. 无法分类型

虽然肠易激综合症可以透过药物缓和病徵，但其实亦有其他改善症状的方法！

• 针灸：针灸可以刺激相关穴位，改善气血循环及放松神经系统，强化脾胃消化系统功能，从而缓解肠易激综合症症状。
• 食疗：多进食淮山、莲子、芡实等具有健脾益气、止泻的功效的食品，亦可以以粉葛煲汤食用，达到止泻作用。
• 调整日常生活习惯：减少进食生冷、寒性食物如西瓜、火龙果、椰青等，并搭配规律运动，有助改善情绪及脾胃健康。
• 低腹鸣饮食法：低腹鸣饮食法（Low FODMAP Diet）是一种针对 IBS 患者的饮食疗法，主张减少摄入可发酵的碳水化合物 (FODMAP)，以缓解 IBS 症状。这些食物包括乳制品、苹果、牛油果、樱桃、小麦、黑麦、豆类等。
• 益生菌：益生菌有助调节肠道菌群，对部分肠易激综合症患者有舒缓症状的作用，服用前建议先谘询医生，由医生作临床诊断，确保选择适合的益生菌。

虽然以上疗法可以舒缓肠易激综合症的情况，但如果症状严重，甚至影响生活，建议立即求医！

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