闷闷不乐？天气的错？有可能是更年期

最近天气反反覆覆，确实会让人心情不好
但除了天气，更可能是更年期在敲门！

当您步入45至55岁这个人生重要阶段时，身体正在经歷自然的转变。卵巢功能逐渐调整，雌激素水平的变化，是每位女性都会经歷的生理过程。

更年期常见症状：

• 热潮红、夜间出汗、心悸
• 情绪波动、焦虑抑郁、脑雾
• 入睡困难、性慾降低、阴道干涩
• 骨质流失、心血管风险上升

舒缓小贴士：

1. 均衡营养：2杯牛奶 + 1份蔬菜 ——预防骨质疏松
2. 定期运动：每周3次30分钟 ——强化骨密度 、舒缓热潮红
3. 改善作息：建立「3-2-1」好习惯：
   -睡前3小时不进食
   - 2小时不用电子设备
   -1小时放松冥想
4. 心理支援：参与社交、心理谘询 ——减轻压力
5. 定期检查：监测骨质、荷尔蒙、心血管健康

希愈医疗以专业和温暖为您提供个性化的健康评估与建议，包括荷尔蒙治疗(HRT)谘询及其他替代方案，陪伴您优雅度过这段人生转变期。

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