便秘有机会导致癌症？医生推10款促进肠道蠕动食物

大鱼大肉、多肉小菜、少饮水等不良生活习惯，都是现代人便秘的主要原因。由于肠道内的细菌，会将食物内的物质分解成毒素，然后随粪便排出体外。一旦便秘问题持续，体内毒素无法被排出，反而会被身体再次吸收，严重影响其他器官及组织，增加患上痔疮、大肠癌、肝病变等问题，不容忽视。

因此，医生推荐以下10款舒缓便秘的食物：

1. 咖啡：促进肠道收缩，刺激肠道蠕动。
2. 奇亚籽：含有丰富的纤维、蛋白质、维生素B等。
3. 洋蓟：含有丰富的膳食纤维，并可以增加肠道中的益生菌。
4. 菠菜：含有可以增加大肠内水分的镁，改善便秘。
5. 椰菜花：含有丰富纤维及萝蔔硫素，防止肠道有过多坏菌。
6. 无花果：含果胶及无花果蛋白酶，促进消化，缓解便秘。
7. 梅子：含有不溶性膳食纤维及山梨糖醇，令排便更畅顺。
8. 梨子：一个中等的梨子含有5.5克纤维，促进肠道蠕动。
9. 黑莓：一杯黑莓含有8克膳食纤维，帮助排便。
10. 豆类：如四季豆、扁豆、鹰嘴豆，一杯含有15克膳食纤维。

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虽然医生建议进食以上的食物以改善便秘，但也要适可而止，最紧要的还是维持规律的作息和均衡饮食，才能维持健康的体魄！

资料来源：https://bitly.ws/33BDI

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