
失眠、焦慮、疲勞
焦慮、失眠及疲勞經常困擾不少香港人。除了受焦慮及失眠問題的困擾,更要面對生活上的壓力,以致心身長期感到疲勞。
什麼是焦慮、失眠及疲勞?
很多時侯,都市人遇上焦慮、失眠及疲勞時,都有機會出現以下情況:
焦慮 | 容易受到外界環境影響,產生過度的擔憂及不安,或出現以下生理症狀:
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失眠 | 睡眠質素下降:
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疲勞 | 缺乏能量和動力,經常昏昏欲睡,對身邊事情漠不關心患者的身體活動及情感壓力方面受到嚴重影響 |
焦慮、失眠及疲勞三者是環環相扣,即使患者得到充足的休息,身體依然感到疲累。三者將於患者身上構成惡性循環,嚴重影響生活質素。
焦慮、失眠及疲勞成因及風險因素
目前醫學界仍未找出焦慮、失眠及疲勞的主要成因。以下是焦慮、失眠及疲勞的可能相關因素:
焦慮 |
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失眠 |
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疲勞 |
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診斷焦慮、失眠及疲勞
焦慮、失眠及疲勞可以是很多不同疾病的表徵。醫生會透過身體檢查及詢問患者的症狀、個人家族病史、生活習慣及感受等。如有需要,醫生亦會安排血液、肝腎功能及甲狀腺功能檢查等,尋找與其他疾病的關連。如有需要,醫生或會安排心理健康狀況的評估。
治療
當排除了其他生理疾病後,醫生會視乎病人的情況、症狀等,或處方藥物(如抗焦慮藥物、安眠藥)以減輕症狀對病人生活的困擾。另外,如有需要,亦會轉介臨床心理學家,以認知行為治療(CBT)協助患者紓緩壓力,放鬆心情;至於,受失眠困擾的病人亦會建議維持良好的睡眠衛生(sleep hygiene)。
中醫處理焦慮、失眠及疲勞
中醫視疲勞由「鬱證、虛勞、失眠」引起,平時都市人經常忙於工作、休息時間少,因而引致臟腑功能下降,身體紊亂,陰陽失調,氣血虧虛。
中醫在處理焦慮、失眠及疲勞上,有以下方向:
焦慮 | 視多個因素而引起的情志病
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失眠 | 依據患者的體質採取最合適的治療方法,例如採用中藥、針灸,使體內陰陽調和,回復健康狀態 |
疲勞 | 調理身體,透過內服調理、針灸及傳統保健功法紓緩疲勞,中醫亦會給根據不同證型的患者制訂食療方案 |
影響
隨著時間的推進,焦慮、失眠及疲勞若未得到適當的紓緩,病情會持續惡化,大大影響日常生活質素及工作表現、人際關係及心身等範疇都會大受影響。這三個疾病都是由壓力形成的,因此妥善管理壓力能避免發生的機會。
在日常生活中,我們要預早及定期審視自己的生活模式,例如保持規律的睡眠。中醫有多種治療法可幫助患者,避免陷入惡性循環。
常見問題
Footnote:
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